Sling trainer

Koopgids Schlingentrainer: zo kiest u de juiste sling trainer voor thuis, vereniging en functionele training

Een schlingentrainer is compact, veelzijdig en snel klaar voor gebruik. Daarom mag hij niet ontbreken in moderne homegyms, sportruimtes van verenigingen en functionele trainingszones. Met een sling trainer traint u kracht, stabiliteit, mobiliteit en coördinatie met uw eigen lichaamsgewicht. Belangrijk bij de keuze zijn vooral trainingsdoel, bevestiging, belastbaarheid en gebruiksgemak. In deze koopgids leest u waar u op moet letten bij de aanschaf van een schlingentrainer.

1. Wat is schlingentraining en welke oefeningen kan ik ermee doen?
2. Waar en hoe kan ik een schlingentrainer bevestigen?
3. Op welke hoogte moet de schlingentrainer hangen?
4. Belangrijk koopcriterium: eenvoudige verstelling

 

1. Wat is schlingentraining en welke oefeningen kan ik ermee doen?

Schlingentrainers bestaan uit een niet-elastisch band- of koordsysteem met lussen voor handen en/of voeten en een bevestigingsmogelijkheid voor plafond, muur of deur.

Het trainingsprincipe van de schlingen maakt volledig vrije bewegingen in alle richtingen mogelijk. Omdat de vrij hangende banden van de schlingentrainer voortdurend in beweging zijn, moet deze instabiliteit continu worden gecompenseerd door spanning in het lichaam. Bij alle oefeningen worden hele spierketens geactiveerd. Vooral de dieperliggende spieren worden intensief getraind. Afhankelijk van de oefening haakt u handen of voeten in de lussen. Uw eigen lichaamsgewicht dient als trainingsweerstand. Door uw lichaamshouding ten opzichte van het ophangpunt te veranderen, kunt u de intensiteit van de oefeningen met de sling trainer snel en eenvoudig variëren. 

Een schlingentrainer maakt functionele full-bodytraining mogelijk op weinig ruimte. Hij is geschikt voor onder andere:

• Roeien
• Borstdrukken
• Squats
• Lunges
• Planks
• Leg raises
• Schouderoefeningen
• Rotatie- en core-oefeningen

 

2. Waar en hoe kan ik een schlingentrainer bevestigen? 

De bevestiging is een van de belangrijkste koopcriteria, omdat niet elk systeem bij elke ruimte past. Afhankelijk van het systeem kan een schlingentrainer worden bevestigd aan een stabiele deur, een geschikte plafondbeugel, een stevige balk of draagconstructie of een geschikte outdoor-opstelling. 

++ Hoe bevestig ik een schlingentrainer aan de deur?

Voor deurbevestiging wordt een speciale deuranker gebruikt. Belangrijk is dat de deur stabiel is, goed sluit en volgens de aanwijzingen van de fabrikant wordt gebruikt. Controleer vóór elke training of deurblad, kozijn en aanslag geschikt zijn voor gebruik.

++ Hoe bevestig ik een schlingentrainer aan het plafond?

Een plafondbevestiging voor schlingentrainers mag alleen aan een draagkrachtig plafond worden aangebracht, met daarvoor geschikte montagematerialen. Doorslaggevend zijn de bouwkundige omstandigheden en de aanwijzingen van de fabrikant. Bij twijfel is een deskundige controle aan te raden.

3. Op welke hoogte moet de schlingentrainer hangen? 

Een schlingentrainer wordt meestal op een hoogte van ca. 2,10 tot 2,80 m opgehangen. Voor veel oefeningen is een hoogte van ongeveer 2,20 tot 2,50 m ideaal.

Het komt niet op een paar millimeter aan. Kies de hoogte zo dat:

• de banden vrij kunnen hangen
• er voldoende bewegingsruimte rondom de schlingentrainer is – vóór het bevestigingspunt ca. 2–3 m vrije ruimte, aan de zijkanten idealiter 1 m
• het lichaam zich vrij kan bewegen, zonder dat de banden te vlak of te steil lopen

4. Belangrijk koopcriterium: eenvoudige verstelling

Een goede schlingentrainer moet eenvoudig in lengte verstelbaar zijn. Zo kunt u snel wisselen tussen verschillende oefeningen en kunnen meerdere personen het systeem comfortabel gebruiken. Vooral in verenigingen of bij wisselende gebruikers bespaart een goede verstelling veel tijd.

Let daarom op:

• eenvoudige lengteverstelling
• goed bereikbare verstelelementen
• gelijke lengte en symmetrie van beide zijden
• praktische bediening in het dagelijkse gebruik

De juiste schlingentrainer voor uw homegym, de fitnessruimte van uw vereniging of uw studio vindt u gegarandeerd in onze Sport-Thieme online shop. Bestel het passende toebehoren er direct bij. Of het nu gaat om wand- of plafondbevestiging of een grote trainingsframe voor de studio: ontdek nu ons assortiment schlingentrainers voor suspension training.

Heeft u vragen over een specifieke schlingentrainer of wilt u uw trainingsruimte optimaal inrichten? Neem dan telefonisch contact met ons op of stuur ons een e-mail via het contactformulier.